جدول المحتويات
مقدمة
يُعد التواء الكاحل من الإصابات الشائعة التي تصيب الرياضيين والأشخاص العاديين على حد سواء. يمكن أن تحدث هذه الإصابة نتيجة حركة مفاجئة أو سقوط خاطئ يؤدي إلى تمدد أو تمزق أربطة الكاحل. تختلف شدة الالتواء من بسيطة إلى شديدة، وقد تؤثر بشكل كبير على الحركة وجودة الحياة إذا لم تُعالج بشكل صحيح.
في هذا المقال، سنقدم دليلاً شاملاً حول التواء الكاحل، يشمل الأسباب، الأعراض، طرق التشخيص، خيارات العلاج، والوقاية، مع تضمين جميع عناصر تحسين محركات البحث (SEO) من كلمات مفتاحية وروابط خارجية وصور.
ما هو التواء الكاحل؟
التواء الكاحل هو إصابة تصيب الأربطة التي تربط عظام الكاحل ببعضها البعض، وعادة ما تحدث عند لف الكاحل بطريقة غير طبيعية، مما يؤدي إلى تمدد أو تمزق في واحد أو أكثر من هذه الأربطة. وغالبًا ما يكون الرباط الجانبي الخارجي هو الأكثر عرضة للإصابة.
أنواع التواء الكاحل حسب الشدة
- الدرجة الأولى (خفيفة): تمزق بسيط في الألياف دون فقدان الاستقرار.
- الدرجة الثانية (متوسطة): تمزق جزئي مع تورم وألم وفقدان بسيط في الاستقرار.
- الدرجة الثالثة (شديدة): تمزق كامل في الرباط مع فقدان كبير في الاستقرار.
الأسباب الشائعة لالتواء كاحل القدم
- المشي أو الجري على أسطح غير مستوية.
- الهبوط الخاطئ أثناء القفز.
- الحوادث الرياضية.
- ارتداء أحذية غير مناسبة.
- ضعف العضلات أو الأربطة حول الكاحل.
أعراض التواء الكاحل
- ألم حاد في منطقة الكاحل.
- تورم موضعي.
- كدمات أو تغير لون الجلد.
- صعوبة أو عدم القدرة على تحميل الوزن.
- تيبّس المفصل.
- إحساس بصوت “فرقعة” عند الإصابة.
كيف يتم تشخيص التواء الكاحل؟
يعتمد التشخيص على الفحص السريري من قبل الطبيب، ويشمل:
- تقييم مدى التورم والحركة.
- تحديد موضع الألم.
- فحوصات تصويرية مثل الأشعة السينية (X-Ray) لاستبعاد وجود كسر، أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لتقييم تمزق الأربطة.
طرق علاج التواء الكاحل
1. العلاج التحفظي (غير الجراحي)
يُستخدم غالبًا مع الالتواءات الخفيفة إلى المتوسطة، ويشمل:
- الراحة (Rest): تجنب الأنشطة التي تسبب الألم.
- الثلج (Ice): تطبيق كمادات ثلج لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات خلال أول 48 ساعة.
- الضغط (Compression): استخدام رباط ضاغط للحد من التورم.
- الرفع (Elevation): رفع القدم فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
2. العلاج الطبيعي
- تقوية عضلات الكاحل.
- تمارين التوازن والتناسق.
- تقنيات إعادة التأهيل لمنع تكرار الإصابة.
3. الأدوية
- مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول.
- مضادات الالتهاب لتقليل التورم.
4. الجراحة (في الحالات الشديدة)
تُستخدم في حال فشل العلاج التحفظي أو وجود تمزق كامل في الأربطة، وتشمل:
- خياطة الأربطة المقطوعة.
- إعادة بناء الأربطة باستخدام الأنسجة.
مدة التعافي من هذه الحالة
- الدرجة الأولى: من 1 إلى 3 أسابيع.
- الدرجة الثانية: من 3 إلى 6 أسابيع.
- الدرجة الثالثة: من 8 أسابيع حتى عدة أشهر مع العلاج الطبيعي.
نصائح للوقاية من التواء كاحل القدم
- الإحماء الجيد قبل التمارين.
- تقوية عضلات القدم والكاحل.
- ارتداء الأحذية المناسبة.
- استخدام دعامات الكاحل عند الحاجة.
- الحذر عند المشي على الأسطح غير المستوية.
متى يجب زيارة الطبيب؟
- إذا لم يتحسن الألم خلال 48 ساعة.
- وجود كدمة شديدة أو تورم ملحوظ.
- عدم القدرة على تحريك القدم أو تحميل الوزن.
- الاشتباه بوجود كسر أو إصابة شديدة.
الاسئلة الشائعة (FAQ)
احجز موعداً مع الدكتور المتخصص لدينا
عياداتنا
عيادة العظام والطب الرياضي, الدكتور عبدالرحمن الكراد
